Méthode inventée par Joseph Pilates, la Contrology fut son premier nom, la méthode Pilates est un mélange subtile de mouvements contrôlés et exécutés avec une respiration adaptée a à chacun d'entre eux.
Principes de base de la méthode Pilates
- La concentration: Il est impossible de faire des Pilates sans se concentrer. Pendant les séances, nos 5 sens sont en alerte constante. Nous utilisons le principe de proprioception qui connecte le corps et le cerveau, nous permettant de ressentir notre environnement, d'écouter notre corps et de réagir en fonction de l'information qu'il nous envoie.
- La respiration: C'est la fonction vital par excellence! Elle permet l'absorbtion de l'Oxygène et l'expulsion du gaz Carbonique. Phénomène involontaire et volantaire à la fois, c'est une complexité du mécanisme nerveux, physiologique, mécanique et aussi psychologique. En insistant sur l'inspiration et l'expiration, nous revitalisons tous les systèmes de notre corps. En Pilates, la respiration consciente permet de relacher la musculature et d'éviter des tensions. Elle facilite la stabilisation de la cage thoracique et la mobilisation des extrèmités.
- La centralisation: En Pilates, nous renforçons et apprenons à contrôler notre centre, appelé aussi Power House. Il est formé par le diaphragme, la musculature abdominale, les muscles lombaires et les muscles profonds de la colonne vertébrale, ainsi que le sol pelvique (le périnée). Son contrôle permet de réduire et d'éliminer beaucoup de problèmes et de douleurs de dos.
- La précision: "C'est notre propre mental qui construit le corps" J. PIlates. Cette précision du mouvement nous permet d'améliorer la fluidité et le contrôle. Elle permet de trouver la perfection du mouvement.
- La fluidité: En Pilates, l'agiloté prédomine sur la vitesse. Les exercices n'ont ni début, ni fin. Ils convient de les faire de façon harmonieuse et de vouloir les faire de la manière la plus belle possible, comme une chorégraphie artistique.
- Le contrôle: La Contrology d'après Pilates était " la complète coordination entre le mental, le corps et l'esprit". Personne ne peut prétendre avoir le contrôle sans tenir en compte les autres principes. C'est pour cela que c'est le plus important de tous les principes fondamentaux de la méthodologie de Pilates.
Applications de la méthode Pilates
- Guérison, réduction de pathologies liées à la colonne vertébrale; hypercyphose, hyperlordose, scoliose, protusion ou hernie discale. Nous portons attention aux indications du médecins ou du spécialiste qualifié (yhérapeute, kiné, osthéopathe,..) qui nous aident à mieux orienter notre travail spécifique que nécéssite notre élève.
- Elimine les fuites urinaires, les problèmes d'incontinence et de constipation: Grâce au principe de centralisation et de respiration, nous fortifions notre sol pelvique à chaque expiration. Ce qui induit une contraction du périnée, des sphinctères et muscle en profondeur notre sol pelvique qui soutient nos organes internes, le poids de bébé, et empêche les problèmes de compressions internes.
- Perfectionnement physique et psychologique: Grâce au contrôle de chaque position, elle nous permet de nous perfectionner au niveau musculaire, physiologique, de l'élasticité articulaire, de la concentration et de l'autoestime que chaque sportif de haut niveau requiert.
- Antistress: Comme il est impossible de penser à autre chose qu'aux principes de bases pendant la séance, notre esprit se relâche et on oublie absolument tout notre quotidien. A la fin de la séance, vous vous sentirez complètement décontracté(e); votre corps en meilleur forme, votre système lymphatique activé, votre esprit libéré. Vous irez mieux physiquement, physiologiquement et psychologiquement
Pilates et quiromasaje
Les 2 méthodes sont étroitement liées au corps et au système nerveux. Elles contribuent toutes les 2 à améliorer nos systèmes et à éliminer des lésions corporelles ou des sensations physiologiques désagréables.
Le point commun est le bien-être et la santé. Elles agissent directement sur notre système locomoteur (muscles), induisant une réponse de notre système nerveux (5 sens).
C'est exactement pour cette raison que Mon équiLibre Ma posture crée une cure de santé spécifique et innovante, en alliant la méthode Pilates avec le quiromasaje. Notre corps et notre ressenti sont uniques, c'est pourquoi chaque cure est étudiée et préparée en fonction de la personne que vous êtes, de votre objectif, de vos lésions et de vos sensations.